久坐OL必知：最有效的瘦腰之道
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纤细的腰肢是女性健康和生殖力强的表现。纤细的美腰是美女必备条件！
腰对于女性曲线来说，是非常重要的组成部分。对于中国女性来说，更是美女的必备条件哦。做美女，没有腰是不行滴。
可是成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
对于上班族来说，腰腹部更是身材的重灾区。长时间的久坐，高脂肪的饮食，都会令你长出顽固的“游泳圈”。 [align=center][img]http://i02.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/12/300x449_11bb644c553.jpg[/img] [/align]
[b]腰部容易长肉的人往往有以下几个特点，看看你有没有？[/b]
体型：下半身肥胖型，尤其腰部臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。
遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质
特征：吃下的油脂，特别容易囤积
性格：顽固、好强、忠其所爱
喜欢吃的食物：无法拒绝肉类。洋芋片。油炸物。甜点类食物的诱惑
对于“吃”这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉与垃圾食物！ [align=center][img]http://i05.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/12/300x400_11bb644c573.jpg[/img] [/align]
[b]3大原因造成腰部肉肉多以及解决之道 [/b]
reason1：喜欢吃高油脂食物
腰部肉肉多的西洋梨型身材的人，多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。
解决之道：
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧！ [align=center][img]http://i01.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/12/224x280_11bb644c5cd.jpg[/img] [/align]
reason2：不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲
但单独摄取糖份，就不需要这么神经质，可吃些麻薯。红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或者果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！
解决之道
腰部以及下半身肥胖的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉类，请控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。多吃鱼、贝类或者豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或者芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小匙”的用油原则。 [align=center][img]http://i01.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/12/300x423_11bb644c5ed.jpg[/img] [/align]
reason3：由于下半身肥胖，更讨厌运动
解决之道
腰部肉多的人囤积在下半身的脂肪很顽固，除严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯。腹肌运动。站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。
此外，由于下半身肥胖，很多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像与电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯；做些瑜珈或者简单的伸展运动；锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。 [align=center][img]http://i04.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/20/450x338_11bdebffb6a.gif[/img] [/align]
当我们过了25岁以后，皮肤就会经常发暗，有时就像蒙着一层不干净的黄气，有时又感觉灰头土脸的。让我们为你找出皮肤沉暗的四大因素，克服黄脸婆困扰!
[b]1 纹理混乱[/b]
表面特征：皮肤变得干燥、松弛
成因分析：老化、紫外线
解救方法：阳光中的紫外线强度对于肌肤的“杀伤力”不可小视，所以千万不能疏忽了隔离防晒措施。在尽情享受金色阳光的同时，更要懂得时刻呵护自己的肌肤。 [align=center][img]http://i05.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/20/400x300_11bdebffb8d.jpg[/img] [/align]
[b]2 黑色素积聚[/b]
表面特征：以颧骨高处为中心，特别暗沉
成因分析：一年四季的紫外线，让黑色素更浓。
解救方法：定期进行美白护理和去角质护理，同时无论晴天阴天每天不忘防晒。
美白，抓紧“扫黑”黄金期：春夏时节，该收拾整理了，这时美白，效果全年第一，想当“WHITE女孩”，怎能错过这个扫黑黄金期! [align=center][img]http://i01.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/20/300x450_11bdebffba2.jpg[/img] [/align]
[b]图解：[/b] [b]3 血液循环不良[/b]
表面特征：整体肤色好像有层阴霾
恶因分析：室内外温差让血液循环更加不顺畅
解救方法：按摩和盆浴能有效改善代谢循环。而规律的睡眠、饮食和适当的运动，也有帮助。
面部按摩的纹路和基本方法是： [align=center][img]http://i01.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/20/446x210_11bdebffba7.gif[/img] [/align]
1、 头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。
2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩。
3、面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。 [align=center][img]http://i04.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/20/388x294_11bdebffbbb.jpg[/img] [/align]
[b]4 皮脂 [/b]
表面特征：T区较为油腻
恶因分析：化妆与皮脂混合，导致皮肤发暗。 [align=center][img]http://i03.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/20/400x406_11bdebffbd7.jpg[/img] [/align]
控油宝典：扫除脸上油光。除此之外，还可以在饮食中多多摄入可促进新陈代谢的维生素A.动物肝脏、蛋黄、乳制品、黄绿色蔬菜和鱼类食物中都含有维生素A.归根到底，皮肤暗沉、肌肤粗糙、松弛、有小皱纹，这些都是初期老化的症状。
因此，千万不要以为自己的皮肤除了暗一点、黄一点，没有其他问题就不管了，这可是初期老化的重要征兆，要及早进行护理才是硬道理。 [align=center][img]http://i00.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/29/400x294_11c0c417c20.jpg[/img] [/align]
[b]发泄方法之——卡通、玩具 [/b]
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。
看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。
在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。 [align=center][img]http://i04.c.aliimg.com/news/upload/5003013/news/2008/8/29/426x450_11c0c417c55.jpg[/img] [/align]
[b]发泄方法之——逆时 [/b]
武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。
在今天，“逆时"对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。
这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。
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:victory: :victory: 好漂亮!!!页:
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